O termo Hatha, significa: Ha – Sol e Tha – Lua. Ha é o princípio ativo, masculino, positivo, e Tha o princípio feminino, passivo e negativo. Hatha Yoga é então a união dos dois princípios dos dois polos opostos que constituem a dualidade básica da natureza humana. A técnica do hatha yoga enfoca principalmente o desenvolvimento do potencial do corpo. É um Yoga que trabalha para fortalecer o corpo, para que ele seja capaz de suportar a energia que advêm com a transcendência da consciência egóica para a consciência suprahumana. Os benefícios que qualquer praticante de hatha yoga obtêm estão relacionados com o bem-estar físico e a saúde. Aumenta a elasticidade e força, melhora a circulação, respiração o equilíbrio e a cordenação motora.

As posturas (ásanas), efetivamente, beneficiam todo o sistema biológico do ser humano, rejuvenescendo aumentando o vigor a energia, disposição, fortalecendo todo o organismo. Reduz o cansaço mental e stress, melhora a memória e a concentração. Melhora a auto estima, a alegria, auto confiança. Proporciona um equilíbrio emocional, afastando a ansiedade, desanimo, depressão. O hatha yoga alem de atuar sobre o físico , age de uma forma vigorosa e intensa sobre o sistema endócrino (glândulas de secreção interna), estimula a conexão do sistema nervoso central com o vegetativo, produzindo uma ação profunda e geral sobre o organismo.